(FREE) Download Eric Clapton's new single

(FREE) Download Eric Clapton's new single

penikmat musik apalagi penggemar musiknya Eric Clapton, monggooo di donlod.. free loh! buruannn LIMITED TIME ONLY!!! :)

HARAMKAH (Ost. Ketika Cinta Bertasbih)

aku kasi lirik lagu dari Soundtrack-nya film KETIKA CINTA BERTASBIH yaa.. judulnya : HARAMKAH. ;)

CHECK THIS OUT..

Haram-haramkah aku
Bila hatiku jatuh cinta
Tuhan pegangi hatiku
Biar aku tak jadi melanggar

Aku cinta pada dirinya
Cinta pada pandang pertama
Sifat manusia ada padaku
Aku bukan Tuhan

* Haram-haramkah aku
Bila aku terus menantinya
Biar waktu berakhir
Bumi dan langit berantakan

** Aku tetap ingin dirinya
Tak mungkin aku berdusta
Hanya Tuhan yang bisa jadikan
Yang tak mungkin menjadi mungkin

Reff:
Aku hanya ingin cinta yang halal
Di mata dunia juga akhirat
Biar aku sepi aku hampa aku basi
Tuhan sayang aku
Aku hanya ingin cinta yang halal
Dengan dia tentu atas ijinNya
Ketika cinta bertasbih Tuhan beri aku cinta
Ku menanti cinta..

aku suka lagu ini, karna liriknya. sangat manusiawi sebagaimana manusia (YG SANGAT MENGINGINKAN CINTA YG HALAL) yg mempunyai Tuhan yaitu ALLAH SWT. :)
aku MEMANG BENAR2 MENGINGINKAN CINTA YG HALAL DATANG KEPADAKU. ehe. amien.. ya Rabb.. :))

papa.. :'(

my daddy with my lil' cutie sister.. :')
ini kalo gag salah waktu papa dipaksa foto sama adikku yg kecil. karena papa gak suka difoto (sama kayak aku). :')

REST IN PEACE, Daud Laomang. *My lovely Daddy*
selamat jalan, papa..
I'll be missing you and always love you! (29 Agustus 2010. jam 07.15 WITA)

KAPITA SELEKTA dengan kuliah tamu dari pak HENGKI SETIAWAN. :)

tadi aku kuliah KAPITA SELEKTA. uda pertemuan ke-3 alias minggu ke-3. tadi kuliah tamunya alias dosen tamunya pak Hengki 'Creativity Booster' Setiawan, begitulah namanya di facebook. dan ia ingin disebut begitu. 'Creativity Booster'. ya tadi tema kuliah tamunya tentang KREATIFITAS.

hoho sungguh saya jadi terbuka pikiran saya tentang KREATIFITAS..
kenapa begitu?
karna saya sudah terlanjur men-judge diri saya, "orang yang tidak kreatif".
karena saya tidak terlalu pintar dalam memainkan alat musik. saya juga tidak pintar melukis.
eyyss.. ternyata salah.. KREATIFITAS tidak hanya soal dunia SENI. meski, saya sangat amat pengagum SENI apapun itu. seni musik.. tari.. drama.. seni rupa.. dll.. saya suka BANGET itu semua!
karena itulah saya lebih suka diajak atau pergi ke pameran seni, toko CD musik, dan nonton teater. daripada diajak keliling cari baju di mall ber-jam2, seperti yang para umumnya WANITA melakukannya. hehe..

balik lagi..
KREATIF bisa disapat dari keseharian kita.. ide2 yg muncul dari pikiran kita itu jg termasuk kreatif.
dan.. saya dapat ilmu dari pak Hengki di kuliah tamu tadi : KREATIF bisa dibangun dengan cara.. atau pak Hengki menyebutnya dengan 'JURUS BERPIKIR KREATIF' yaitu :

1. Lirak-Lirik --> selalu belajar dan cari tau APAPUN itu.
2. Mudah Teransang --> PEKA
3. Tidak Pernah Puas.

hoho saya juga jadi sedikit pede dalam soal Fotografi.
Soalnya pak Hengki yg hobi fotografi ituu ternyata suka foto2 dengan HANYA memakai BLACKBERRY-nya. wuihh.. hasilnya KEREN2 loh!
saya suka memang dengan karya2 Fotografi. karena itulah saya suka ke Pameran Fotografi apapun itu temanya.
kenapa saya jadi sedikit pede? soalnya saya suka foto2 *BUKAN DIFOTO loh yaa! karena saya GAK SUKA DIFOTO. hehe* memang.. tapi saya foto (disaat ada kesempatan) dengan HANYA memakai hape saya atau Kamera Digital Sony saya. jadi saya tidak pake kamera fotografi yang gede2 dan berat2 yg kayak meriam ituu *kata pak Hengki. hehe*. karena itulah saya gak pede. saya tidak pernah mempublikaskan hasil foto2 saya. bahkan untuk memamerkan ke teman2, saya gak mau. karena bagi saya BELUM KEREN! belum keren yg dimaksud bisa dari hasil fotonya atau bisa juga karena gak pake Kamera Fotografi yg mahal ituu. hahaha ;D
tetapi dari pak Hengki saya bisa jadi sedikit pede.. dan pikiran saya jadi terbuka. eys!

hmmm itu aja deh yang saya bisa sharing-kan tentang kuliah tamu dengan Pak Hengki Setiawan tadi pagi. hehe..

*sebelumnya maaf klo ada yg salah dari tulisan saya. dan mohon koreksinya ya, pak.. (blush) :D

http://hengki-setiawan.com

Psikologi Keluarga..

hihi kemaren pertemuan ke-2 ku mengikuti kuliah Psikologi Keluarga. sebenarnya belum bisa menilai lebih dulu dengan lebih banyak (apasihh.. haha)
tp td dosennya keren bangett.. menyenangkan.. enak banget neranginnya.. gag bikin ngantuk! hehe )

*langsung aja yaahh..* aku pengen berbagi apa yang aku dapet tadi di kelas ttg KELUARGA. *yg sebenarnya* pada waktu PERTEMUAN yang PERTAMA

KELUARGA tidak hanya diisi dengan suatu kelompok yang memiliki hubungan darah. yang disebut KELUARGA, bisa dimana saja.. asal punya keterikatan emosi, mempunyai minat yang sama, dan yang pasti dalam suatu kelompok berisi 2 orang atau lebih.
jadi misalnya, kami (di dalam satu kelas) adalah bagian dari keluarga besar Universitas Widya Mandala Surabaya. Atauu kami adalah keluarga dari Fakultas Psikologi Universitas Widya Mandala Surabaya.

Adapun definisi dari keluarga menurut Sosiologi :

- System apapun yang dimanfaatkan masyarakat untuk mendukung dan mengendalikan reproduksi dan interaksi seksual manusia (Cox, 1987)

- Sebuah institusi sosial yang beragam bentuknya namun melegitimasikan posisi anak-anak di dalam masyarakat dan mencakup kondisi perawatan tertentu yang membuatnya dapat berfungsi dengan baik (Duberman, 1977)

Sedangkan definisi keluarga menurut Pemerintah :

- Sebuah keluarga adalah suami dan istri (apakah menikah resmi atau hidup bersama berdasarkan kesepakatan tertentu), dengan atau tanpa anak, yang belum menikah; atau orang tua tunggal dalam status pernikahan apapun, dengan satu atau lbih anak-anak yang belum menikah, hidup bersama dalam sebuah tempat (Baker, 2001)

Dan definisi keluarga menurut Vanier Institute of The Family, 2000 adalah :

- Segala bentuk kombinasi antara 2/lebih orang yang terikat bersama oleh kesepakatan, kelahiran, dan/atau adopsi/penempatan, dan yang secara bersama-sama berbagi tanggung jawab dalam kombinasi berbagai hal berikut :

• Pemeliharaan fisik/perawatan anggota kelompok
• Penambahan anggota baru melalui kelahiran atau adopsi
• Sosialisasi anak-anak
• Control sosial para anggotanya
• Produksi, konsumsi, dan distribusi barang dan layanan
• Cinta

JADI, APA DEFINISIMU TENTANG KELUARGA? *winkwink*

Hipokalemia atau Kekurangan Kalium. (penyakit??)

Hipokalemia atau Kekurangan Kalium. itulah yang aku alami dari kelas 2 SMA. klo dihitung sampe sekarng cii uda 6 tahun'an.
itu seakan2 penyakit bagi aku.
sakit yang suka muncul kalau lagi kecapekan atau makan makanan yang sembarangan. "sembarangan" disini, bisa karena terlalu banyak makan yang 'kering'2, seperti : Nasi Goreng, Mie Goreng, pokoknya makan makanan yang gak banyak sayur2annya. juga tidak diimbangi dengan buah2an.

tapii bagi aku, itu bukan penyakit. hal itu kan disebabkan karena ketidakseimbangan kalium dalam tubuh.
bahasa umumnya bisa seperti dehidrasi.
jujur, itu ngebuat aku tersiksa banget dalam melakukan aktivitas sehari2.
meski (menurut aku) aku sudah makan yang 'baik2', sudah cukup konsumsi buah2an atau sayur2an. tapi kalau memang uda kecapekan, pasti rasa berat dikaki pasti ADA. meski kadang2 cuma sedikit atau sebentar.

tapi ALHAMDULILLAH selama aku bisa menghandle makananku dengan baik, aku bisa beraktivitas dengan baik juga.
walaupun, aku selalu diliputi rasa takut setiap saat dihati aku kalau TAKUT KAMBUH tiba2. dan mengacaukan kegiatan2ku. huhu :( *bener2 bagaikan hantu buat aku!!*

dan setelah ngubek2 paman Google, aku menemukan artikel tentang sakit yang selama ini aku alami itu. *meski penjelasan dari dokter ku sendiri, aku sudah paham banget!* hehe.. *ini sekedar share aja koq. ;)

Check it!

KALIUM sangat penting bagi sistem saraf dan kontraksi otot, kata Dr. Samuel Oetoro, Sp.GK, MS, ahli nutrisi dari Semanggi Specialist Clinic. Kalium juga dimanfaatkan oleh sistem saraf otonom (SSO), yang merupakan pengendali detak jantung, fungsi otak, dan proses fisiologi penting lainnya.

Potasium ditemukan di hampir seluruh tubuh dalam bentuk elektrolit dan banyak terdapat pada saluran pencernaan. Sebagian besar kalium tersebut berada di dalam sel, sebagian lagi terdapat di luar sel. Mineral ini akan berpindah secara teratur dari dan keluar sel, tergantung kebutuhan tubuh.

Di dalam tubuh, kalium biasanya bekerja sama dengan sodium atau natrium (Na) dalam mengatur keseimbangan muatan elektrolit cairan tubuh. Keseimbangan ini dijaga dengan menyesuaikan jumlah asupan kalium dari makanan dan jumlah kalium yang dibuang.

Cukup mudah memperoleh kalium dari makanan sehari-hari. Kalium banyak ditemukan pada jeruk, pisang, kentang, alpukat, bayam, tomat, daging, susu, dan kacang-kacangan. Orang sakit yang kurang konsumsi makanan melalui mulut, tentunya asupan kalium akan berkurang pula.

Dalam keadaan normal, organ ginjal berperan menyesuaikan antara asupan dan jumlah kalium yang dibuang tubuh. Sebagian besar kalium dibuang melalui urin, walaupun ada juga yang keluar bersama tinja.

Penggunaan Pencahar
Dijelaskan Dr. Samuel, kadar kalium dalam darah orang normal 3,5-5 mEq/liter. Bila kurang dari itu dibilang kekurangan kalium atau dikenal dengan istilah hipokalemia. “Orang jarang kekurangan kalium,” kata Dr. Samuel.

Olahragawan membutuhkan asupan kalium lebih banyak karena banyak mengeluarkan keringat. Pengguna obat pencahar juga butuh asupan kalium lebih untuk menggantikan kalium yang keluar akibat proses diuretik. Sebaliknya, orang yang mempunyai penyakit diabetes dan gagal ginjal disarankan tidak mengasup kalium terlalu banyak. Ini karena tubuh mereka tidak dapat lagi secara normal memetabolisme mineral ini.

Ginjal yang normal dapat menahan kalium dengan baik. Jika konsentrasi kalium darah terlalu rendah, biasanya karena ginjal tidak berfungsi normal atau terlalu banyak kalium yang hilang melalui saluran pencernaan akibat diare, muntah, penggunaan obat pencahar dalam waktu lama, atau polip di usus besar.

Ginjal juga mengeluarkan banyak kalium pada orang yang mengonsumsi sejumlah besar kayu manis atau mengunyah tembakau. Kalium bisa hilang lewat air kemih karena beberapa alasan. Yang paling sering adalah akibat penggunaan obat diuretik yang menyebabkan ginjal membuang natrium, air, dan kalium dalam jumlah berlebihan.

Obat-obatan seperti insulin dan obat asma jenis albuterol, terbutalin, dan teofilin bisa meningkatkan perpindahan kalium ke dalam sel dan mengakibatkan hipokalemia. Namun, pemakaian obat-obatan ini jarang menjadi penyebab tunggal terjadinya hipokalemia.

Mudah lelah
Hipokalemia ringan biasanya tidak menyebabkan gejala sama sekali. Kondisi yang lebih berat dapat mengakibatkan kelemahan fungsi otot dan tubuh mudah lelah. Kelemahan otot biasanya terjadi pada otot kaki dan tangan, tetapi kadang juga mengenai otot mata, otot pernapasan, dan otot untuk menelan. Kedua keadaan terakhir ini dapat berakibat fatal. Kondisi lemah otot ini dialami Rianti, yang sering kram di kaki jika terlalu banyak beraktivitas. “Pernah sampai lumpuh,” kata gadis 24 tahun ini.

Oleh dokter ia disarankan banyak makan pisang. “Sekarang aku tak bisa jauh dari pisang,” ujarnya. Pada kondisi hipokalemia parah, sistem saraf juga mengalami gangguan dalam mengantarkan rangsangan. “Yang lebih parah, meskipun jarang terjadi, hipokalemia dapat menyebabkan masalah serius seperti detak jantung tak beraturan hingga berhentinya detak jantung,” imbuh Dr. Samuel.

Beberapa penelitian menyebutkan, orang yang kekurangan potasium lebih berisiko terkena penyakit hipertensi, yang merupakan faktor pemicu penyakit jantung dan stroke. Kurang asupan kalium mudah digantikan dengan mengonsumsi makanan sumber kalium atau garam kalium (kalium klorida) dengan cara ditelan (oral). Pengobatan oral ini lebih mudah, tetapi karena kalium dapat mengiritasi saluran pencernaan, hanya diberikan dalam dosis kecil. Pemberian 40-60 mEq dapat menaikkan kadar kalium sebesar 1-1,5 mEq/L, sedangkan 135-160 mEq dapat menaikkan kalium 2,5-3,5 mEq/L.

Pada hipokalemia berat, kalium bisa diberikan secara intravena. Hal ini harus dilakukan dengan sangat hati-hati dan hanya di rumah sakit, untuk menghindari kenaikan kadar kalium yang terlalu tinggi. Konsentrasi kalium dalam darah orang dengan hipokalemia berat ini mesti diperiksa ulang secara periodik. Bila kondisi membaik, jenis pengobatan dapat diubah.

materi referensi:

http://nasional.kompas.com/read/2008/07/07/22035499/kalium.atur.keseimbangan.elektrolit.tubuh


Sudah dibaca kan? bagaimana menurut kalian?
kalau kalian punya sakit (bukan penyakit loh yaa) yang kayak gitu.. bisa di sharing-kan juga ke aku.
mungkin aja kita bisa saling bertukar pikiran. atau sekedar curhat aja ke aku. gapapa koq.. :)

ditunggu yaaa.. ;)

*RAJIN2 YAA.. MAKAN SAYUR DAN BUAH.. JAGA KESEHATANMU BAIK2.. SAKIT ITU GAK ENAK LOH.. SUMPAH!* XD

resep POFFERTJES..yum!!! :9

Bahan :
250 ml susu cair
200 gr terigu
40 gr gula halus
1/2 sdt garam
1 sdt ragi instant
2 butir telur – kocok dgn whisk
60 gr mentega – lelehkan

Cara:
Aduk bahan kering jadi satu
Tuangkan susu sedikit demi sedikit sambil diaduk sampai rata dengan whisk
Tambahkan telur kocok, aduk lagi sampai rata
Diamkan kurang lebih 45 min-1 jam di tempat gelap dan hangat
Masukkan mentega cair, aduk sampai rata
Olesi loyang poffertjes dgn mentega dan panaskan dengan api besar
Jika sudah panas, kecilkan api hingga api lilin dan mulai tuang adonan
Jika pinggirnya sudah kelihatan kering, cungkil dgn tusuk sate dan balik
Tunggu hinga berwarna kuning keemasan & matang, angkat
Hidangkan dengan ditaburi gula halus

PENGEN BIKIN INIIII.. *kapan ada waktu yaaa..* hmmmm ntar disempet2in deh!

trus ntar menyusul fotonyaaa yg hbs kubikin!!! okeee.. tunggu aja! hehe :9

aku menyanyi.. PIKIR LAGI, kawan!!! :D

Pikir lagi sebelum kamu menulis tentang diriku
Pikir lagi tanpa sadar kau menulis tentang dirimu
Pikir lagi sebelum kau menjual kisah hidupku
Pikir lagi mungkin saja lebih laku kisah hidupmu

Reff:
Semua aksi yang pernah aku lakukan
Jugalah aksi yang pernah kau lakukan
Semua kata yang pernah aku ucapkan
Jugalah kata yang pernah kau ucapkan

Pikir lagi sebelum berkeputusan tentang gayaku
Pikir lagi tanpa sadar gayamu adalah gayaku

Back to Reff

#
Semua rasa yang pernah aku rasakan
Jugalah rasa yang pernah kau rasakan
Semua rahasia yang pernah ku sembunyikan
Jugalah rahasia yang pernah kau sembunyikan

Semua aksi
Pikir lagi
Semua rasa
Pikir lagi

Lari Dari Realita

lirik dari lagu nya Sherina yg berjudul "Lari Dari Realita" ini menurutku persis banget atau sangat menggambarkan salah seorang yg PERNAH aku kenal. YA SANGAAAATTT DIA BANGET!
SOMBONG, SELALU MERASA DIATAS, MERASA SEMPURNA, MERASA TINGGI..padahal PENGKHIANAT!!!! :)

semoga dia baca dan SADAR,,,,tolong perhatikan BAIT DEMI BAIT.. BARIS DEMI BARIS.. dari lirik ini :


Kau amati dirimu dari cermin
“iya hari ini ku sempurna”
Bertemu manusia-manusia
Yang kau pikir juga sempurna

Kau takkan pernah tahu nasib manusia sekitarmu
Karena kau s’lama ini hanya melihat jiwamu
Hidup sempurnamu selalu berdiri yakin
Di barisan terdepan pikiranmu

Reff 2x:
Kau terus berlari dari realita
Mendorong orang tak bersalah
Kau takkan bisa merubah apapun
Karena tak ada hidup sempurna

Kau tidak pernah menyadari
Dunia dan keterbatasannya
Kau teruskan menyebarkan anganmu
Kau pikir s’lalu sempurna

Kau takkan pernah tahu nasib manusia sekitarmu
Karena kau s’lama ini hanya melihat jiwamu
Hidup sempurnamu selalu berdiri yakin
Di barisan terdepan pikiranmu




ENJOY IT!!!! :D

about Detox!

hmm aku lg ingin menjalani detox niyy..

eitss.. bukan karna aku ikut2an idola ku SHERINA yg lg ngejalani Detox.
tp emang aku butuh utk membuang racun2 yg ada didalam tubuh kuuuu..

AKU PENGEN HIDUP SEHAT

yihaa aku emang pengen hidup sehat!!
gag cukup dong klo cuma dari Olahraga Badminton, Vitamin C, dan Seafood (apalagi, Salmon! I love Salmon!! I like cooking Salmon.. something like that!!)
makanya ituu aku pengen hidup sehattt.. pengen detox!
pengen buang racun2 didalam tubuh ku darii rokok yg dulu perna sering saya hisap!
pengen buang racun2 didalam tubuh ku darii makanan2 Junk Food yg aku selalu kalah dalam menahan nafsu utk makan makanan Junk Food! hihi
...dari vetsin2 didalam camilan mie lidi dan kadang2 kalah telak dengan Indomie! hehe

hmm aku baru dapet artikel ttg cara2 detox niyyy.. dapet dari sebuah artikel di Google.

Oleh: Andi Sri Suriati Amal

Pernah dengar ekspresi yang berbunyi begini, “Death begins in the colon”? Konon, istilah ini pertama kali dipopulerkan oleh Elie Metchnikoff (1845-1916), seorang peraih Nobel bidang Biologi berkebangsaan Rusia. Orang Islam sendiri sudah diperingatkan oleh Nabi Muhammad tentang hal ini: Perut itu pangkal segala penyakit, dan memeliharanya itu pangkal dari pada pengobatan (al-bathnu ashlu d-da’, wal himyatu ashlu d-dawa’). Sekarang baru terbukti dan diakui oleh pakar kesehatan di seluruh dunia. Dipercaya 80% dari penyakit yang ada bersumber dari timbunan toksin dalam tubuh yang berpangkal di perut.

Ampas atau toksin selain diproduksi secara alamiah oleh tubuh kita sendiri, juga bisa berasal dari berbagai macam substansi yang kita konsumsi. Ini meliputi zat kimia makanan, polusi udara, bahan kimia seperti pestisida, logam berat dalam air minum, residu obat-obatan farmasi, konsumsi alkohol, caffein, nikotin dll. Bahkan pikiran dan emosi negatif juga merupakan racun bagi sel-sel tubuh kita. Semua ampas atau zat yang tidak diperlukan tubuh akan diperlakukan sebagai racun (toksin) atau penyakit.

Meskipun ampas dikeluarkan secara teratur setiap hari melalui sistem pembuangan tubuh, bukan jaminan bahwa proses pembuangan toksin sudah optimal. Pembersihan besar-besaran alias detoksifikasi yang dilakukan secara berkala, tetap perlu bagi tubuh kita. Selain berguna mengurangi ampas-ampas beracun dari dalam tubuh, juga berguna untuk tidak memberikan ruang bagi organisme pembawa penyakit atau virus tumbuh.

Apa itu detoks?

Elson M. Haas memberikan definisi detoksifikasi (detoks) dalam bukunya, The Detox Diet, sebagai proses pengeluaran racun atau zat-zat yang bersifat racun dari dalam tubuh atau menetralkan atau mengubahnya dan selanjutnya mudah dikeluarkan dari tubuh. Pembersihan dan detoks tidak hanya membersihkan tubuh dari zat-zat beracun tapi juga meningkatkan proses alamiah pengeluaran toksin dari dalam tubuh kita.

Tracy Kelly mengelompokkan lima langkah metode detoks yaitu mengkonsumsi menu detoks (mengkonsumsi hanya sayuran dan buah tertentu dalam jangka waktu tertentu ), melakukan beberapa latihan (physical exercise), food for the soul (relaks dan membersihkan pikiran dari hal-hal negatif), pengobatan alternatif (menggunakan metode urutan/massage dan aromaterapi), dan perawatan spa (seperti sauna, mud wraps, body scrubs). Sedangkan beberapa pakar detoks yang lain memasukkan puasa sebagai salah satu metode efektif detoksifikasi.

Menu Detoks

Menu detoks dapat dirancang sendiri dengan mengambil beberapa jenis makanan mentah tanpa perlu diproses/dimasak; buah-buahan, sayur-sayuran mentah, kacang-kacangan dan bijirin, minum yang cukup dan mengkonsumsi beberapa jenis teh herba.

Tracy Kelly dalam bukunya 50 Natural Ways to Detox memberikan beberapa pilihan rancangan detoks antara lain: detoks sehari, detoks akhir minggu, detoks tujuh hari dan hangover detox.

1. Detoks sehari

Caranya dengan hanya mengambil satu jenis buah atau sayuran mentah untuk dikomsumsi dalam satu hari. Pilih satu jenis sayuran atau buah: anggur, apel, pepaya, wortel, selery, timun atau nenas. Anda dapat menyediakannya dalam bentuk yang berbeda misalnya, dipotong-potong seperti salad dan memakannya begitu saja atau dalam bentuk jus.

Anda dapat memulai menu detoks ini dengan minum segelas air hangat yang diberi perahan sepotong lemon pada waktu pagi. Ini berguna untuk meransang kerja hati. Yang penting diperhatikan adalah meminum air putih paling sedikit 1.5 liter atau 6-8 gelas sepanjang hari.

Tambahan lain yang juga penting adalah melakukan beberapa hal yang turut membantu memperlancar proses detoks, yaitu:

· Pada waktu pagi: lakukan beberapa gerakan stretching untuk meransang sistim limpa, lakukan pengurutan dengan menggunakan aromatherapi atau mencoba beberapa teknik relaksasi lewat pernapasan.

· Pada waktu sore, lakukan latihan ringan seperti yoga ringan, berenang atau berjalan kaki.

· Pada waktu malam, lakukan kegiatan santai yang menyenangkan anda seperti manicure atau pedicure, baca buku atau mendengar musik sambil meminum secangkir teh herba. Terakhir sekali, mandi berendam dengan Epsom salt selanjutnya bersedia untuk tidur lebih awal.

2. Detoks akhir minggu

Detoks di akhir minggu ini dilakukan dua hari yaitu sabtu-minggu dengan mengkonsumsi sayuran dan jus.

Menunya terdiri dari:

Pagi: Mulai dengan meminum satu cangkir air hangat yang telah ditambah sepotong perahan lemon. Untuk makan pagi, siapkan jus buah yang diencerkan dengan air. Pada pertengahan pagi (pukul 10 pagi), makan beberapa tangkai anggur atau sebuah apel.

Sore: Siapkan jus sayuran dan sepiring penuh salad yang terdiri dari, tomat, buah timun, wortel dan tauge. Minum air yng cukup yaitu air mineral botolan atau air mineral yang telah ditapis.

Malam: Makan malam dengan sayuran kukus yang ditambahkan sedikit herba dan perahan lemon, dimakan bersama dengan sedikit nasi dari beras merah.

Latihan tambahan: Lakukan yoga ringan atau pilates dan gerakan stretching. Berjalan atau bersepeda pada sore hari dan melakukan teknik relaksasi atau meditasi pada malam harinya.

3. Detoks 7-hari

Sistem detoks 7 hari ini berlangsung secara lambat dan teratur. Rancangan ini merupakan gabungan antara mono dan detoks akhir minggu. Sebaiknya dimulai pada hari Jum’at dan berlangsung hingga tujuh hari.

Menunya terdiri dari:

Hari sebelumnya: Siapkan diri mengikuti program detoks dengan memakan makanan yang ringan dan sehat.

Hari pertama: Ikuti menu dan cara-cara detoks sehari.

Hari kedua dan ketiga: Ikuti menu dan cara-cara detok akhir minggu.

Hari keempat dan kelima: Ulangi hari kedua dan ketiga, tapi tambahkan semangkuk salad buah dengan yogurt untuk makan siang dan kentang bakar atau tahu untuk makan malam. Boleh juga ditambah dengan makanan ringan seperti biji labu, buah kering atau kacang-kacangan.

Hari keenam dan ketujuh: Ulangi hari keempat dan kelima, tambahkan buah-buah kering yang dikukus bersama dengan jahe segar. Tambahkan juga protein dari bijirin atau salad kacang atau dahl. Untuk makanan penutup, anda dapat mengambil secangkir yogurt yang ditambahkan dengan satu sendok madu. Pada malam harinya, mandi berendam dengan Epsom salt untuk membantu mencuci toksin dari tubuh kita.

Hari sesudahnya: Berangsur-angsur kembali ke berbagai jenis makanan sehat dan bersih.

4. Hangover detox

Detoks satu ini cocok dilakukan oleh mereka yang banyak mengkonsumsi alkohol. Untuk membantu menetralkan perut dan level gula darah, sediakan sarapan dari musli dengan yogurt dan buah-buahan atau semangku bubur. Untuk menu makan siang anda dianjurkan mengambil makanan ringan rendah lemak seperti gorengan sayur dengan nasi beras merah atau couscous. Sedang untuk makan malam menu yang sesuai adalah ayam atau ikan panggang dengan salad atau kentang bakar dengan salad.

Terakhir sekali lakukan relaxing bath, dengan menambahkan beberapa tetes lavender oil untuk membantu anda tidur nyenyak. Dan keesokan harinya tubuh anda akan bersih dari sisa-sisa alkohol.

Hal-hal yang perlu diperhatikan:

1. Meminum air putih yang bersih paling sedikit 1.5 liter atau 6-8 gelas per hari.

2. Ketika proses detoks sedang berlangsung, efek samping adalah biasa, tergantung pada berapa banyak toksin yang ada dalam tubuh dan juga berapa lama proses detoks ini berlangsung.

3. Anda mungkin akan mengalami kelelahan, sakit kepala, rasa mual, gemetar, gangguan pernapasan, dan iritasi. Hindari painkillers. Tentu saja, lebih baik mengambil beberapa cangkir teh herba untuk mengurangi keluhan-keluhan ini.

4. Jangan melakukan detoks jika baru saja sembuh dari flu.

5. Jika anda memiliki penyakit lever dan gagal ginjal, detoks dilakukan dibawa pengawasan dokter.

6. Jangan lakukan detoks ketika anda mengalami stress berat seperti mengalami tekanan kerja, saat berduka atau baru saja bercerai.

7. Jangan lakukan detoks jika sedang dalam rawatan dan sedang mengambil obat-obatan.

8. Jangan lakukan detoks jika sedang hamil atau menderita diabetes.

9. Jangan lakukan detoks jika baru pulih dari kecanduan alkohol atau obat-obatan.

10. Yang terpenting setelah itu adalah menjaga kesehatan dengan kembali ke gaya hidup sehat, hidup layak dan makanan yang seimbang.

selamatt mencobaaa.. yuk HIDUP SEHAT! :)

Gemini.. Gemini.. Gemini.. is FUTAGOZA!

haha aku baru tau looohhh Futagoza (nama blog nya Sherina) tu artinya Gemini.. (emang ndeso akuh!haha)

uppsss.. bingung niyy uda lama gag update blog.

hmm saya (loh koq jadi "saya"??!) mau bilang, kalo saya tu GEMINIan. I'm so proud to be a Gemini!

ada alasannya :
1. meski lahir prematur, tp ultah saya jadi berdekatan sama papa saya. (me, 4 Juni. my daddy, 3 Juni) hihi. kebayang deh klo aku lahir normal 9bulan, pasti aku lahir sekitar bulan agustus! yihaaa.. me and daddy sama2 pendiam dan jayuss.. haha

2. idola saya dari kecil!!! SHERINA (dari doi kecil apa dari aku kecil yaak) haha
yaa samasama kita waktu kecil.. anw, Sherina berzodiak Gemini!!!

3. saya seakan2 punya 2 kepribadian. saya bisa jadi jahattttt bangeeeett sama orang2 yang menyakiti aku atau yang menyakiti orang2 yang ku sayang!
tp bisa baaaiiiiiiikkkkkkk bangeeeettttt..sampe kliatan terlalu naif! huff.. =='

4. lambang Gemini tu orang kembar. jujur saya kaguummmm banget sama ciptaan Tuhan ke manusia2 kembar! apalagi bayi kembar!! gemes deh..pengen culik!! :3
nobrol2 soal kembar,,aku punya keinginan anakku entar bisa kembar!!! amiiieeennn.. hahaha.

hmm yaitulah posting terbaruku yg super duper GEJE! hihi

oia,,perlu ditekankan yaa.. meski aku bangga menjadi seorang Gemini. tp aku sama sekali GAG PERCAYA BANGET yg namanya RAMALAN ZODIAK!!!
I only BELIEVE in ALLAH SWT. :)

yaa that's me!!!!!! ada yg keberatan??? :D

CURHAT

Ketika kesalahan itu datang,
ketika semua hancur,
ketika semuanya menjadi kosong.
Hidup memang terasa gag ada apa2nya, gag ada gairah, gag ada semangat.
Semua memang sia-sia, tapi aku YAKIN gag ada yg gag mungkin didunia ini.

Aku bagaikan pohon yg gag ada daunnya,
hanya ada batang dan ranting yg menjulur kemana-mana. Batang dan ranting itu seakan kehidupanku sehari-hari yg nyata tapi tidak ada gunanya buat org lain, gag ada gairah untuk menjadi berguna buat org lain.

Aku bisa berubah dgn lbh baik, tetapi gag ada yg mendukung utk aku bisa lbh baik. Seperti pohon itu, mungkin pohon tersebut ingin bisa tumbuh daun dan buah,
tetapi gag ada yg mendukung pohon itu, gag ada air yg menyirami, gag ada matahari yg menyinari pohon tersebut.

Tapi dr semua itu aku hanya bisa bersabar, bersabar, bersabar menunggu dukungan itu. Seperti pohon yg kering itu, hanya bisa bersabar menunggu akan datang matahari & air.

PELANGI dimanakah engkau?

pelangi itu dimana ?
pelangi itu belum juga menampakkan dihadapanku .
haruskah aku mencari ?
bukankah pelangi itu akan datang sendiri..

mungkin selama ini tanpa disadari, pelangi itu ada.
ada buat ku .
tapi warnanya belum lengkap.
sehingga belum mampu membuat aku bahagia penuh.

merah jingga kuning hijau biru nila ungu..
kemana kah warna-warna itu?
kenapa selama ini yang muncul hanya merah dan jingga?
atau hanya ungu?

aku benar-benar menanti PELANGI itu.
seiring dengan ikhtiar, do'a, ikhlas, dan istiqomah ku selama ini.
aku yakin, Tuhan akan memunculkan pelangi itu diwaktu yang tepat.
entah pelangi yang dulu pernah hilang (akan muncul lagi).. atau pelangi yang BARU yang selama ini belum pernah tampak dihadapanku.

hanya Tuhan dan waktu yang menjawab.

semua akan INDAH pada waktunya :)

ya begitulah hidup..
ada hujan ada PELANGI..
ada tangisan ada KEBAHAGIAAN..
roda emang terus menerus berputar, (seiring usahanya manusia) .

tapi menurutku,,roda gag akan berputar kalo qta sebagai manusia biasa gag berikhtiar.. gag berusaha.. gag sabar.. dan gag brdo'a . karna kalo manusia berada dibawah trus sangat menginginkan ia diatas,,tapi gag ada usahanya sama sekali . hanya menginginkan bintang jatuh..ya sama aja BOHONG !!

karena itulah setiap hari aku usahakan untuk selalu ikhtiar.. untuk selalu berusaha SABAR.. berusaha IKHLAS.. untuk selalu istiqomah.. aku SANGAT YAKIN ALLAH akan memberikan PELANGI buat ku .
pelangi yg uda (hampir) 1 tahun belum kelihatan dihadapanku .
aku YAKIN ALLAH punya maksud dibalik itu .
ALLAH pasti masih menginginkan aku untuk BERSABAR :)
karna itu,,sampai sekarang aku masih BERUSAHA .
berusaha untuk sabar, berusaha untuk selalu istiqomah, berusaha untuk ikhlas .

aku YAKIN BADAI PASTI BERLALU .
aku YAKIN SEMUA INDAH PADA WAKTUNYA .
aku YAKIN SEMUANYA akan membuahkan hasil yang INDAH buat ku dari allah .

karna ALLAH MAHA ADIL . MAHA MENGETAHUI . MAHA MELIHAT . MAHA MENDENGAR do'a hamba-hambaNYA . maha mengabulkan permohonan hamba-hambaNYA yang emang punya NIAT BAIK (BISMILLAH) . ALLAH MAHA PENGASIH lagi MAHA PENYAYANG :)

ALHAMDULILLAH..'ujian' dari ALLAH membuat aku BERUBAH (menurut orang2 sekitarku, yg pasti berubah LEBIH BAIK) . ALHAMDULILLAH (juga) jadi membuat aku bisa BERSABAR (sampai saat ini) . ALHAMDULILLAH bisa membuat aku untuk selalu berusaha dekat kepada-NYA . ALHAMDULILLAH...

semoga aku SELALU mengingat ALLAH dalam keadaan APAPUN.. (aku GAG AKAN mau menyalahgunakan Anugrah dari ALLAH lagi!!..GAG MAU!!!!)
CUKUP dengan "bad moment" yang aku alami (hampir) 1 tahun lalu membuat aku bisa SADAR TERUS . BUKAN/GAG HANYA untuk SEMENTARA . tapi untuk SELAMANYA . SELAMANYA untuk LEBIH BAIK dari hari ke hari dalam KEADAAN APAPUN . (i wish . amien99.. Allahumma amien.. ya Allah.. ya Rabb..)


aku YAKIN karna aku PUNYA NIAT BAIK . NIAT yang SUCI . amien99.. ya Rabb.. :)

ada ayat yang bagus nii :
- Mohonlah pertolongan kepada Allah dan bersabarlah; sesungguhnya bumi (ini) kepunyaan Allah (7:128)
- Hai orang-orang yang beriman, jadikanlah sabar dan shalat sebagai penolongmu, sesungguhnya Allah beserta orang-orang yang sabar (2:153)

(just) 'bout SOMEONE who was a HYPOCRITE (and a TRAITOR)..may of u have a known . **note for share** .

**Quote from Anang's Song**

"MAAF AKU,,maaf ku yg TAK PAHAMI semua inginmu" (waktu itu) .
"MAAF AKU,,ku yg TAK MAMPU IYA-kan terus maumu" (waktu itu) .
"samudra (pun) tak akan cukup menulis (semua) inginmu,,kau (jadi) LIAR-kan nafsu duniamu" .

katakata itu menurutku SAMA dgn keadaanku disaat MASALAH itu DATANG dan membuat HANCUR hubungan kami .
aku dulu emang 'gag memahami' semua apa yg diInginkan dia dari aku . dia menyuruhku harus begini..begini..dan begini . tapi aku 'gag paham' SEMUA maksud KEINGINAN dia . karna dia sendiri jg GAG KONSISTEN apa yg dia ingini dari aku .
dan karna itulah yg membuat aku jg GAG MAMPU "IYA"-kan terus mau nya dia . karna dia sendiri GAG PERNA NGERTI PERASAANKU yg kadang2 aku merasa binun harus berbuad apah utk ngebuad dia MENGHARGAI aku..GAG BENTAK2 aku disaat lg ada masalah2 kecil . dia ingin dihargai,,tp dia gag perna hargai aku .
jadi akhirnya..setelah semuanya HANCUR dan OVER (karna kesalahanku,juga dia)..dia jadi me-LIAR-kan NAFSU DUNIANYA..dia jadi ANGKUH..dia jadi MUNAFIK..HATI (serta) PIKIRAN dia jadi seperti DIMASUKI 'roh DEVIL' yg terus diliputi NAFSU,,AMARAH,,INGIN TERPANDANG . (padahal) akhirnya SECARA GAG SADAR dia jadi PENGKHIANAT..benerbener MUNAFIK yg MEMBUAT KECEWA SAHABATNYA dan AKU . dan (mungkin) dia jadi LUPA sama AJARAN AGAMA . *ASTAGHFIRULLAH..*

**note for share** . tingkat paling tinggi KEMARAHAN dalam hidup'ku !

**langsung ajj.. gag usa basabasi . krn aku gag suka.**

sekarang,,aku uda mencapai tingkat paling tinggi KEMARAHAN dalam HIDUP .
aku binun.. aku marah.. aku sedih.. aku (baru menyadari) merasa DIKECEWAKAN.. aku (baru menyadari) kalau TERNYATA aku DIKHIANATI.. aku DICURANGI *dalam bahasa lagu'nya Anang.hehe* .

aku hanya bisa apah ? mau bales ? tapii aku bener2 GAG MAU jahat dibales dengan jahat juga .
aku gag mau munafik,,terkadang ada kalanya aku sangat ingin membalas (dendam) . tp dikala rasa itu muncul,,terus terang aku langsung baca (salahsatu) ayat Al-Qur'an yang bunyinya : "DAN BERSABARLAH.. KARNA ALLAH TIDAK MENYIA-NYIAKAN PAHALA ORANG YG BERSABAR" (11:115) .
dengan itu aku hanya bisa nangis.. tp sampai kapan aku kayak gini terus..
ingin rasa'y aku MEMBUKA HATI buat orang lain,,tp sampe sekarang aku gag bisa . BENERBENER GAG BISA !
disaat gag bisa itulah.. aku MARAH . MARAH terhadap hati'ku yang gag bisa kebuka buat orang lain.. MARAH kepada perasaan'ku yg menjadikan aku ttp setia ke dia !! MARAH kepada hidup'ku..kenapa aku harus kenal orang seperti itu 3 tahun yg lalu ! aku gag bisa bilang kalo aku nyesel..tp aku BENERBENER MARAH 2,5 tahun terasa SIA2 sudah .

*sekali lagi aku bertanya dalam diri aku* aku hanya bisa apah ?
aku cuma bisa mendo'akan dia . *sampe sekarang* dia MASIH ada didalam DO'A'KU . aku juga hanya bisa tersenyum..tertawa didepan sahabat2'ku..padahal hati'ku sakit..luka..perih dikhianati..dicurangi..merasa dia TERNYATA MUNAFIK banget !! mungkin SEKARANG aku uda MATI RASA . meski dia MASIH ada didalam DO'AKU..di MIMPI'KU !!

aku punya sahabat2 yg banyak..baik2..bahkan ada yg berusaha comblangin aku..ada juga yg deketi aku..tp AKU BENER2 BELUM BISA !! BELUM BISA BUKA HATI..BELUM BISA PINDAH HATI..BELUM BISA !!
aku marah sama diriku sendiri..aku marah sama hidup..tp aku gag menyalahkan takdir Allah . gimanapun juga aku BERSYUKUR atas SEMUANYA..baik buruk yg aku dapet . aku TERIMA . AKU BERUSAHA IKHLAS . AKU PASRAH .

tapii..saat inilah TITIK PUNCAK TERTINGGI KEMARAHAN DALAM HIDUPKU !