Hipokalemia atau Kekurangan Kalium. (penyakit??)

Hipokalemia atau Kekurangan Kalium. itulah yang aku alami dari kelas 2 SMA. klo dihitung sampe sekarng cii uda 6 tahun'an.
itu seakan2 penyakit bagi aku.
sakit yang suka muncul kalau lagi kecapekan atau makan makanan yang sembarangan. "sembarangan" disini, bisa karena terlalu banyak makan yang 'kering'2, seperti : Nasi Goreng, Mie Goreng, pokoknya makan makanan yang gak banyak sayur2annya. juga tidak diimbangi dengan buah2an.

tapii bagi aku, itu bukan penyakit. hal itu kan disebabkan karena ketidakseimbangan kalium dalam tubuh.
bahasa umumnya bisa seperti dehidrasi.
jujur, itu ngebuat aku tersiksa banget dalam melakukan aktivitas sehari2.
meski (menurut aku) aku sudah makan yang 'baik2', sudah cukup konsumsi buah2an atau sayur2an. tapi kalau memang uda kecapekan, pasti rasa berat dikaki pasti ADA. meski kadang2 cuma sedikit atau sebentar.

tapi ALHAMDULILLAH selama aku bisa menghandle makananku dengan baik, aku bisa beraktivitas dengan baik juga.
walaupun, aku selalu diliputi rasa takut setiap saat dihati aku kalau TAKUT KAMBUH tiba2. dan mengacaukan kegiatan2ku. huhu :( *bener2 bagaikan hantu buat aku!!*

dan setelah ngubek2 paman Google, aku menemukan artikel tentang sakit yang selama ini aku alami itu. *meski penjelasan dari dokter ku sendiri, aku sudah paham banget!* hehe.. *ini sekedar share aja koq. ;)

Check it!

KALIUM sangat penting bagi sistem saraf dan kontraksi otot, kata Dr. Samuel Oetoro, Sp.GK, MS, ahli nutrisi dari Semanggi Specialist Clinic. Kalium juga dimanfaatkan oleh sistem saraf otonom (SSO), yang merupakan pengendali detak jantung, fungsi otak, dan proses fisiologi penting lainnya.

Potasium ditemukan di hampir seluruh tubuh dalam bentuk elektrolit dan banyak terdapat pada saluran pencernaan. Sebagian besar kalium tersebut berada di dalam sel, sebagian lagi terdapat di luar sel. Mineral ini akan berpindah secara teratur dari dan keluar sel, tergantung kebutuhan tubuh.

Di dalam tubuh, kalium biasanya bekerja sama dengan sodium atau natrium (Na) dalam mengatur keseimbangan muatan elektrolit cairan tubuh. Keseimbangan ini dijaga dengan menyesuaikan jumlah asupan kalium dari makanan dan jumlah kalium yang dibuang.

Cukup mudah memperoleh kalium dari makanan sehari-hari. Kalium banyak ditemukan pada jeruk, pisang, kentang, alpukat, bayam, tomat, daging, susu, dan kacang-kacangan. Orang sakit yang kurang konsumsi makanan melalui mulut, tentunya asupan kalium akan berkurang pula.

Dalam keadaan normal, organ ginjal berperan menyesuaikan antara asupan dan jumlah kalium yang dibuang tubuh. Sebagian besar kalium dibuang melalui urin, walaupun ada juga yang keluar bersama tinja.

Penggunaan Pencahar
Dijelaskan Dr. Samuel, kadar kalium dalam darah orang normal 3,5-5 mEq/liter. Bila kurang dari itu dibilang kekurangan kalium atau dikenal dengan istilah hipokalemia. “Orang jarang kekurangan kalium,” kata Dr. Samuel.

Olahragawan membutuhkan asupan kalium lebih banyak karena banyak mengeluarkan keringat. Pengguna obat pencahar juga butuh asupan kalium lebih untuk menggantikan kalium yang keluar akibat proses diuretik. Sebaliknya, orang yang mempunyai penyakit diabetes dan gagal ginjal disarankan tidak mengasup kalium terlalu banyak. Ini karena tubuh mereka tidak dapat lagi secara normal memetabolisme mineral ini.

Ginjal yang normal dapat menahan kalium dengan baik. Jika konsentrasi kalium darah terlalu rendah, biasanya karena ginjal tidak berfungsi normal atau terlalu banyak kalium yang hilang melalui saluran pencernaan akibat diare, muntah, penggunaan obat pencahar dalam waktu lama, atau polip di usus besar.

Ginjal juga mengeluarkan banyak kalium pada orang yang mengonsumsi sejumlah besar kayu manis atau mengunyah tembakau. Kalium bisa hilang lewat air kemih karena beberapa alasan. Yang paling sering adalah akibat penggunaan obat diuretik yang menyebabkan ginjal membuang natrium, air, dan kalium dalam jumlah berlebihan.

Obat-obatan seperti insulin dan obat asma jenis albuterol, terbutalin, dan teofilin bisa meningkatkan perpindahan kalium ke dalam sel dan mengakibatkan hipokalemia. Namun, pemakaian obat-obatan ini jarang menjadi penyebab tunggal terjadinya hipokalemia.

Mudah lelah
Hipokalemia ringan biasanya tidak menyebabkan gejala sama sekali. Kondisi yang lebih berat dapat mengakibatkan kelemahan fungsi otot dan tubuh mudah lelah. Kelemahan otot biasanya terjadi pada otot kaki dan tangan, tetapi kadang juga mengenai otot mata, otot pernapasan, dan otot untuk menelan. Kedua keadaan terakhir ini dapat berakibat fatal. Kondisi lemah otot ini dialami Rianti, yang sering kram di kaki jika terlalu banyak beraktivitas. “Pernah sampai lumpuh,” kata gadis 24 tahun ini.

Oleh dokter ia disarankan banyak makan pisang. “Sekarang aku tak bisa jauh dari pisang,” ujarnya. Pada kondisi hipokalemia parah, sistem saraf juga mengalami gangguan dalam mengantarkan rangsangan. “Yang lebih parah, meskipun jarang terjadi, hipokalemia dapat menyebabkan masalah serius seperti detak jantung tak beraturan hingga berhentinya detak jantung,” imbuh Dr. Samuel.

Beberapa penelitian menyebutkan, orang yang kekurangan potasium lebih berisiko terkena penyakit hipertensi, yang merupakan faktor pemicu penyakit jantung dan stroke. Kurang asupan kalium mudah digantikan dengan mengonsumsi makanan sumber kalium atau garam kalium (kalium klorida) dengan cara ditelan (oral). Pengobatan oral ini lebih mudah, tetapi karena kalium dapat mengiritasi saluran pencernaan, hanya diberikan dalam dosis kecil. Pemberian 40-60 mEq dapat menaikkan kadar kalium sebesar 1-1,5 mEq/L, sedangkan 135-160 mEq dapat menaikkan kalium 2,5-3,5 mEq/L.

Pada hipokalemia berat, kalium bisa diberikan secara intravena. Hal ini harus dilakukan dengan sangat hati-hati dan hanya di rumah sakit, untuk menghindari kenaikan kadar kalium yang terlalu tinggi. Konsentrasi kalium dalam darah orang dengan hipokalemia berat ini mesti diperiksa ulang secara periodik. Bila kondisi membaik, jenis pengobatan dapat diubah.

materi referensi:

http://nasional.kompas.com/read/2008/07/07/22035499/kalium.atur.keseimbangan.elektrolit.tubuh


Sudah dibaca kan? bagaimana menurut kalian?
kalau kalian punya sakit (bukan penyakit loh yaa) yang kayak gitu.. bisa di sharing-kan juga ke aku.
mungkin aja kita bisa saling bertukar pikiran. atau sekedar curhat aja ke aku. gapapa koq.. :)

ditunggu yaaa.. ;)

*RAJIN2 YAA.. MAKAN SAYUR DAN BUAH.. JAGA KESEHATANMU BAIK2.. SAKIT ITU GAK ENAK LOH.. SUMPAH!* XD

resep POFFERTJES..yum!!! :9

Bahan :
250 ml susu cair
200 gr terigu
40 gr gula halus
1/2 sdt garam
1 sdt ragi instant
2 butir telur – kocok dgn whisk
60 gr mentega – lelehkan

Cara:
Aduk bahan kering jadi satu
Tuangkan susu sedikit demi sedikit sambil diaduk sampai rata dengan whisk
Tambahkan telur kocok, aduk lagi sampai rata
Diamkan kurang lebih 45 min-1 jam di tempat gelap dan hangat
Masukkan mentega cair, aduk sampai rata
Olesi loyang poffertjes dgn mentega dan panaskan dengan api besar
Jika sudah panas, kecilkan api hingga api lilin dan mulai tuang adonan
Jika pinggirnya sudah kelihatan kering, cungkil dgn tusuk sate dan balik
Tunggu hinga berwarna kuning keemasan & matang, angkat
Hidangkan dengan ditaburi gula halus

PENGEN BIKIN INIIII.. *kapan ada waktu yaaa..* hmmmm ntar disempet2in deh!

trus ntar menyusul fotonyaaa yg hbs kubikin!!! okeee.. tunggu aja! hehe :9

aku menyanyi.. PIKIR LAGI, kawan!!! :D

Pikir lagi sebelum kamu menulis tentang diriku
Pikir lagi tanpa sadar kau menulis tentang dirimu
Pikir lagi sebelum kau menjual kisah hidupku
Pikir lagi mungkin saja lebih laku kisah hidupmu

Reff:
Semua aksi yang pernah aku lakukan
Jugalah aksi yang pernah kau lakukan
Semua kata yang pernah aku ucapkan
Jugalah kata yang pernah kau ucapkan

Pikir lagi sebelum berkeputusan tentang gayaku
Pikir lagi tanpa sadar gayamu adalah gayaku

Back to Reff

#
Semua rasa yang pernah aku rasakan
Jugalah rasa yang pernah kau rasakan
Semua rahasia yang pernah ku sembunyikan
Jugalah rahasia yang pernah kau sembunyikan

Semua aksi
Pikir lagi
Semua rasa
Pikir lagi

Lari Dari Realita

lirik dari lagu nya Sherina yg berjudul "Lari Dari Realita" ini menurutku persis banget atau sangat menggambarkan salah seorang yg PERNAH aku kenal. YA SANGAAAATTT DIA BANGET!
SOMBONG, SELALU MERASA DIATAS, MERASA SEMPURNA, MERASA TINGGI..padahal PENGKHIANAT!!!! :)

semoga dia baca dan SADAR,,,,tolong perhatikan BAIT DEMI BAIT.. BARIS DEMI BARIS.. dari lirik ini :


Kau amati dirimu dari cermin
“iya hari ini ku sempurna”
Bertemu manusia-manusia
Yang kau pikir juga sempurna

Kau takkan pernah tahu nasib manusia sekitarmu
Karena kau s’lama ini hanya melihat jiwamu
Hidup sempurnamu selalu berdiri yakin
Di barisan terdepan pikiranmu

Reff 2x:
Kau terus berlari dari realita
Mendorong orang tak bersalah
Kau takkan bisa merubah apapun
Karena tak ada hidup sempurna

Kau tidak pernah menyadari
Dunia dan keterbatasannya
Kau teruskan menyebarkan anganmu
Kau pikir s’lalu sempurna

Kau takkan pernah tahu nasib manusia sekitarmu
Karena kau s’lama ini hanya melihat jiwamu
Hidup sempurnamu selalu berdiri yakin
Di barisan terdepan pikiranmu




ENJOY IT!!!! :D

about Detox!

hmm aku lg ingin menjalani detox niyy..

eitss.. bukan karna aku ikut2an idola ku SHERINA yg lg ngejalani Detox.
tp emang aku butuh utk membuang racun2 yg ada didalam tubuh kuuuu..

AKU PENGEN HIDUP SEHAT

yihaa aku emang pengen hidup sehat!!
gag cukup dong klo cuma dari Olahraga Badminton, Vitamin C, dan Seafood (apalagi, Salmon! I love Salmon!! I like cooking Salmon.. something like that!!)
makanya ituu aku pengen hidup sehattt.. pengen detox!
pengen buang racun2 didalam tubuh ku darii rokok yg dulu perna sering saya hisap!
pengen buang racun2 didalam tubuh ku darii makanan2 Junk Food yg aku selalu kalah dalam menahan nafsu utk makan makanan Junk Food! hihi
...dari vetsin2 didalam camilan mie lidi dan kadang2 kalah telak dengan Indomie! hehe

hmm aku baru dapet artikel ttg cara2 detox niyyy.. dapet dari sebuah artikel di Google.

Oleh: Andi Sri Suriati Amal

Pernah dengar ekspresi yang berbunyi begini, “Death begins in the colon”? Konon, istilah ini pertama kali dipopulerkan oleh Elie Metchnikoff (1845-1916), seorang peraih Nobel bidang Biologi berkebangsaan Rusia. Orang Islam sendiri sudah diperingatkan oleh Nabi Muhammad tentang hal ini: Perut itu pangkal segala penyakit, dan memeliharanya itu pangkal dari pada pengobatan (al-bathnu ashlu d-da’, wal himyatu ashlu d-dawa’). Sekarang baru terbukti dan diakui oleh pakar kesehatan di seluruh dunia. Dipercaya 80% dari penyakit yang ada bersumber dari timbunan toksin dalam tubuh yang berpangkal di perut.

Ampas atau toksin selain diproduksi secara alamiah oleh tubuh kita sendiri, juga bisa berasal dari berbagai macam substansi yang kita konsumsi. Ini meliputi zat kimia makanan, polusi udara, bahan kimia seperti pestisida, logam berat dalam air minum, residu obat-obatan farmasi, konsumsi alkohol, caffein, nikotin dll. Bahkan pikiran dan emosi negatif juga merupakan racun bagi sel-sel tubuh kita. Semua ampas atau zat yang tidak diperlukan tubuh akan diperlakukan sebagai racun (toksin) atau penyakit.

Meskipun ampas dikeluarkan secara teratur setiap hari melalui sistem pembuangan tubuh, bukan jaminan bahwa proses pembuangan toksin sudah optimal. Pembersihan besar-besaran alias detoksifikasi yang dilakukan secara berkala, tetap perlu bagi tubuh kita. Selain berguna mengurangi ampas-ampas beracun dari dalam tubuh, juga berguna untuk tidak memberikan ruang bagi organisme pembawa penyakit atau virus tumbuh.

Apa itu detoks?

Elson M. Haas memberikan definisi detoksifikasi (detoks) dalam bukunya, The Detox Diet, sebagai proses pengeluaran racun atau zat-zat yang bersifat racun dari dalam tubuh atau menetralkan atau mengubahnya dan selanjutnya mudah dikeluarkan dari tubuh. Pembersihan dan detoks tidak hanya membersihkan tubuh dari zat-zat beracun tapi juga meningkatkan proses alamiah pengeluaran toksin dari dalam tubuh kita.

Tracy Kelly mengelompokkan lima langkah metode detoks yaitu mengkonsumsi menu detoks (mengkonsumsi hanya sayuran dan buah tertentu dalam jangka waktu tertentu ), melakukan beberapa latihan (physical exercise), food for the soul (relaks dan membersihkan pikiran dari hal-hal negatif), pengobatan alternatif (menggunakan metode urutan/massage dan aromaterapi), dan perawatan spa (seperti sauna, mud wraps, body scrubs). Sedangkan beberapa pakar detoks yang lain memasukkan puasa sebagai salah satu metode efektif detoksifikasi.

Menu Detoks

Menu detoks dapat dirancang sendiri dengan mengambil beberapa jenis makanan mentah tanpa perlu diproses/dimasak; buah-buahan, sayur-sayuran mentah, kacang-kacangan dan bijirin, minum yang cukup dan mengkonsumsi beberapa jenis teh herba.

Tracy Kelly dalam bukunya 50 Natural Ways to Detox memberikan beberapa pilihan rancangan detoks antara lain: detoks sehari, detoks akhir minggu, detoks tujuh hari dan hangover detox.

1. Detoks sehari

Caranya dengan hanya mengambil satu jenis buah atau sayuran mentah untuk dikomsumsi dalam satu hari. Pilih satu jenis sayuran atau buah: anggur, apel, pepaya, wortel, selery, timun atau nenas. Anda dapat menyediakannya dalam bentuk yang berbeda misalnya, dipotong-potong seperti salad dan memakannya begitu saja atau dalam bentuk jus.

Anda dapat memulai menu detoks ini dengan minum segelas air hangat yang diberi perahan sepotong lemon pada waktu pagi. Ini berguna untuk meransang kerja hati. Yang penting diperhatikan adalah meminum air putih paling sedikit 1.5 liter atau 6-8 gelas sepanjang hari.

Tambahan lain yang juga penting adalah melakukan beberapa hal yang turut membantu memperlancar proses detoks, yaitu:

· Pada waktu pagi: lakukan beberapa gerakan stretching untuk meransang sistim limpa, lakukan pengurutan dengan menggunakan aromatherapi atau mencoba beberapa teknik relaksasi lewat pernapasan.

· Pada waktu sore, lakukan latihan ringan seperti yoga ringan, berenang atau berjalan kaki.

· Pada waktu malam, lakukan kegiatan santai yang menyenangkan anda seperti manicure atau pedicure, baca buku atau mendengar musik sambil meminum secangkir teh herba. Terakhir sekali, mandi berendam dengan Epsom salt selanjutnya bersedia untuk tidur lebih awal.

2. Detoks akhir minggu

Detoks di akhir minggu ini dilakukan dua hari yaitu sabtu-minggu dengan mengkonsumsi sayuran dan jus.

Menunya terdiri dari:

Pagi: Mulai dengan meminum satu cangkir air hangat yang telah ditambah sepotong perahan lemon. Untuk makan pagi, siapkan jus buah yang diencerkan dengan air. Pada pertengahan pagi (pukul 10 pagi), makan beberapa tangkai anggur atau sebuah apel.

Sore: Siapkan jus sayuran dan sepiring penuh salad yang terdiri dari, tomat, buah timun, wortel dan tauge. Minum air yng cukup yaitu air mineral botolan atau air mineral yang telah ditapis.

Malam: Makan malam dengan sayuran kukus yang ditambahkan sedikit herba dan perahan lemon, dimakan bersama dengan sedikit nasi dari beras merah.

Latihan tambahan: Lakukan yoga ringan atau pilates dan gerakan stretching. Berjalan atau bersepeda pada sore hari dan melakukan teknik relaksasi atau meditasi pada malam harinya.

3. Detoks 7-hari

Sistem detoks 7 hari ini berlangsung secara lambat dan teratur. Rancangan ini merupakan gabungan antara mono dan detoks akhir minggu. Sebaiknya dimulai pada hari Jum’at dan berlangsung hingga tujuh hari.

Menunya terdiri dari:

Hari sebelumnya: Siapkan diri mengikuti program detoks dengan memakan makanan yang ringan dan sehat.

Hari pertama: Ikuti menu dan cara-cara detoks sehari.

Hari kedua dan ketiga: Ikuti menu dan cara-cara detok akhir minggu.

Hari keempat dan kelima: Ulangi hari kedua dan ketiga, tapi tambahkan semangkuk salad buah dengan yogurt untuk makan siang dan kentang bakar atau tahu untuk makan malam. Boleh juga ditambah dengan makanan ringan seperti biji labu, buah kering atau kacang-kacangan.

Hari keenam dan ketujuh: Ulangi hari keempat dan kelima, tambahkan buah-buah kering yang dikukus bersama dengan jahe segar. Tambahkan juga protein dari bijirin atau salad kacang atau dahl. Untuk makanan penutup, anda dapat mengambil secangkir yogurt yang ditambahkan dengan satu sendok madu. Pada malam harinya, mandi berendam dengan Epsom salt untuk membantu mencuci toksin dari tubuh kita.

Hari sesudahnya: Berangsur-angsur kembali ke berbagai jenis makanan sehat dan bersih.

4. Hangover detox

Detoks satu ini cocok dilakukan oleh mereka yang banyak mengkonsumsi alkohol. Untuk membantu menetralkan perut dan level gula darah, sediakan sarapan dari musli dengan yogurt dan buah-buahan atau semangku bubur. Untuk menu makan siang anda dianjurkan mengambil makanan ringan rendah lemak seperti gorengan sayur dengan nasi beras merah atau couscous. Sedang untuk makan malam menu yang sesuai adalah ayam atau ikan panggang dengan salad atau kentang bakar dengan salad.

Terakhir sekali lakukan relaxing bath, dengan menambahkan beberapa tetes lavender oil untuk membantu anda tidur nyenyak. Dan keesokan harinya tubuh anda akan bersih dari sisa-sisa alkohol.

Hal-hal yang perlu diperhatikan:

1. Meminum air putih yang bersih paling sedikit 1.5 liter atau 6-8 gelas per hari.

2. Ketika proses detoks sedang berlangsung, efek samping adalah biasa, tergantung pada berapa banyak toksin yang ada dalam tubuh dan juga berapa lama proses detoks ini berlangsung.

3. Anda mungkin akan mengalami kelelahan, sakit kepala, rasa mual, gemetar, gangguan pernapasan, dan iritasi. Hindari painkillers. Tentu saja, lebih baik mengambil beberapa cangkir teh herba untuk mengurangi keluhan-keluhan ini.

4. Jangan melakukan detoks jika baru saja sembuh dari flu.

5. Jika anda memiliki penyakit lever dan gagal ginjal, detoks dilakukan dibawa pengawasan dokter.

6. Jangan lakukan detoks ketika anda mengalami stress berat seperti mengalami tekanan kerja, saat berduka atau baru saja bercerai.

7. Jangan lakukan detoks jika sedang dalam rawatan dan sedang mengambil obat-obatan.

8. Jangan lakukan detoks jika sedang hamil atau menderita diabetes.

9. Jangan lakukan detoks jika baru pulih dari kecanduan alkohol atau obat-obatan.

10. Yang terpenting setelah itu adalah menjaga kesehatan dengan kembali ke gaya hidup sehat, hidup layak dan makanan yang seimbang.

selamatt mencobaaa.. yuk HIDUP SEHAT! :)

Gemini.. Gemini.. Gemini.. is FUTAGOZA!

haha aku baru tau looohhh Futagoza (nama blog nya Sherina) tu artinya Gemini.. (emang ndeso akuh!haha)

uppsss.. bingung niyy uda lama gag update blog.

hmm saya (loh koq jadi "saya"??!) mau bilang, kalo saya tu GEMINIan. I'm so proud to be a Gemini!

ada alasannya :
1. meski lahir prematur, tp ultah saya jadi berdekatan sama papa saya. (me, 4 Juni. my daddy, 3 Juni) hihi. kebayang deh klo aku lahir normal 9bulan, pasti aku lahir sekitar bulan agustus! yihaaa.. me and daddy sama2 pendiam dan jayuss.. haha

2. idola saya dari kecil!!! SHERINA (dari doi kecil apa dari aku kecil yaak) haha
yaa samasama kita waktu kecil.. anw, Sherina berzodiak Gemini!!!

3. saya seakan2 punya 2 kepribadian. saya bisa jadi jahattttt bangeeeett sama orang2 yang menyakiti aku atau yang menyakiti orang2 yang ku sayang!
tp bisa baaaiiiiiiikkkkkkk bangeeeettttt..sampe kliatan terlalu naif! huff.. =='

4. lambang Gemini tu orang kembar. jujur saya kaguummmm banget sama ciptaan Tuhan ke manusia2 kembar! apalagi bayi kembar!! gemes deh..pengen culik!! :3
nobrol2 soal kembar,,aku punya keinginan anakku entar bisa kembar!!! amiiieeennn.. hahaha.

hmm yaitulah posting terbaruku yg super duper GEJE! hihi

oia,,perlu ditekankan yaa.. meski aku bangga menjadi seorang Gemini. tp aku sama sekali GAG PERCAYA BANGET yg namanya RAMALAN ZODIAK!!!
I only BELIEVE in ALLAH SWT. :)

yaa that's me!!!!!! ada yg keberatan??? :D

CURHAT

Ketika kesalahan itu datang,
ketika semua hancur,
ketika semuanya menjadi kosong.
Hidup memang terasa gag ada apa2nya, gag ada gairah, gag ada semangat.
Semua memang sia-sia, tapi aku YAKIN gag ada yg gag mungkin didunia ini.

Aku bagaikan pohon yg gag ada daunnya,
hanya ada batang dan ranting yg menjulur kemana-mana. Batang dan ranting itu seakan kehidupanku sehari-hari yg nyata tapi tidak ada gunanya buat org lain, gag ada gairah untuk menjadi berguna buat org lain.

Aku bisa berubah dgn lbh baik, tetapi gag ada yg mendukung utk aku bisa lbh baik. Seperti pohon itu, mungkin pohon tersebut ingin bisa tumbuh daun dan buah,
tetapi gag ada yg mendukung pohon itu, gag ada air yg menyirami, gag ada matahari yg menyinari pohon tersebut.

Tapi dr semua itu aku hanya bisa bersabar, bersabar, bersabar menunggu dukungan itu. Seperti pohon yg kering itu, hanya bisa bersabar menunggu akan datang matahari & air.